Skocz do zawartości



Zdjęcie

Dieta na lato :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1 Shorty1

Shorty1

    fuck sleep TRANCE is all I need <3

  • Super forumowicz
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2135 postów
  • 839 podziękowań
    • Czas Online: 4d 9h 8m 51s
  • Muzyka:KAŻDA ;)

Napisano 30 czerwiec 2014 - 16:06

56850198811902803581.jpg

 

Lato to czas beztroski i odpoczynku. Często zapominamy wtedy o naszej diecie. Podczas wakacji trudno odmówić sobie lodów czy innych przekąsek, które kuszą na każdym kroku. Niełatwo też pamiętać o regularnym spożywaniu właściwie zbilansowanych posiłków, tak aby nie tylko nie przytyć, ale także zachować dobrą kondycję organizmu. O tym, jak zadbać o siebie i swoją dietę w letnim czasie, rozmawiamy z Agnieszką Piskałą, specjalistką ds. żywienia w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”.

 

Jak zadbać o organizm podczas kąpieli słonecznych w czasie letniego wypoczynku?

 

Agnieszka Piskała, specjalistka ds. żywienia w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”:Promienie słoneczne nie tylko sprawiają, że mamy więcej optymizmu, a nasza skóra nabiera ładnej opalenizny, ale „zażywane” w nadmiarze mają również działanie rakotwórcze. Oznacza to, że mogą wpływać na rozwój wolnych rodników, które mogą mieć wpływ na rozwój nowotworu, w tym szczególnie niebezpiecznego raka skóry- czerniaka. Zatem powinniśmy pamiętać, by przed i podczas opalania zabezpieczać naszą skórę nie tylko od zewnątrz odpowiednimi kremami z filtrem, ale również odpowiednią dietą od wewnątrz.

 

W jaki sposób możemy wspomóc urodę?

 

Dobrym rozwiązaniem jest zabranie ze sobą soku marchewkowego zawierającego duże ilości beta karotenu. Ułatwia on opalanie, a jednocześnie zabezpiecza nasz organizm przed niekorzystnym działaniem promieni UV, czyli neutralizuje wolne rodniki. Warto też spożywać duże ilości warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych organizmowi witamin, na przykład C, która aktywizuje procesy kolagenotwórcze w naszej skórze. Dzięki czemu jest ona jędrna i sprężysta. Należy też zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

 

Co najlepiej wybierać do picia podczas letnich upałów?

 

Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest woda, może być mineralna gazowana lub niegazowana. Powinniśmy wypijać jej około 1,5 litra dziennie, natomiast gdy temperatura przekracza 25 stopni, nawet 2 – 2,5 litra. Woda nawadnia, ochładza, usuwa toksyny i uzupełnia elektrolity w organizmie. Innym napojem nawadniającym mogą być też świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne lub popularne koktajle na bazie soków owocowych, zarówno w połączeniu z wodą mineralną jak i jogurtem.

 

Czego należy unikać w upalne dni?

 

Należy unikać słodkich napojów gazowanych i tych produkowanych na bazie zagęszczonych soków owocowych. Są one dodatkowo dosładzane cukrami lub syropem glukozowo-fruktozowym, a przez to stają się bardzo kaloryczne. Jednocześnie ze względu na zbyt wysoką zawartość cukru, mają działanie odwadniające i tylko pozornie gaszą pragnienie.

 

Jeśli podczas upalnych dni mamy ochotę na coś słodkiego, jakie rozwiązanie będzie najlepsze?

 

Wbrew pozorom najlepsze są lody. Tak naprawdę to jedna z mniej kalorycznych słodkich przekąsek. Gałka lodów śmietankowych zawiera około 52 kcal. To niewiele, ponieważ spożywamy je w temperaturze minusowej. Żeby możliwe było ich strawienie, nasz organizm zużywa energię by podgrzać je do temperatury 38 stopni. Zatem spożywanie lodów może mieć czasami bilans ujemny. Dodatkowo sorbety na bazie soków owocowych mają jeszcze mniej kalorii, czyli około 20 – 30. Tak naprawdę najbardziej zgubne w spożywaniu lodów są wszelkiego rodzaju dodatki, na przykład wafle, polewy, posypki!

 

***********************************************               

 

„Żyj smacznie i zdrowo” to program edukacyjny marki WINIARY, prowadzony we współpracy z Federacją Polskich Banków Żywności w polskich gimnazjach. Misją programu „Żyj smacznie i zdrowo” jest przekazanie gimnazjalistom wiedzy z zakresu prawidłowego i zdrowego odżywiania oraz zachęcenie ich do wspólnego spożywania posiłków i podejmowania pierwszych samodzielnych prób gotowania. W ramach projektu promuje się wśród młodzieży postawę proekologiczną, a także ideę niemarnowania żywności. Do tej pory, w trzech edycjach „Żyj smacznie i zdrowo” wzięło udział ponad 44% szkół gimnazjalnych z całej Polski.

 

Program marki WINIARY jest częścią szerszej kampanii zatytułowanej „Jedz smacznie i zdrowo” prowadzonej od czterech lat przez wiele marek z portfolio firmy Nestlé, której celem jest promowanie zdrowego odżywiania wśród konsumentów. Wiąże się on z przyjęciem przez Nestle strategii NHW (Nutrition, Health, Wellness) będącej strategią odpowiedzialnego biznesu firmy Nestlé, w imię której zobowiązuje się ona produkować wysokiej jakości produkty, będąc jednocześnie wiarygodnym partnerem w żywieniu i dbałości o zdrowie oraz zapewniając dobre samopoczucie konsumentów.

 

 


  • 1

Dołączona grafika




Podziękowało 1 użytkownik:
Adelka

#2 Adelka

Adelka

    Fanka Trance

  • Klubowicz
  • PipPipPipPipPip
  • 511 postów
  • 330 podziękowań
    • Czas Online: 3d 1h 14m 5s
  • Gadu Gadu: 53462441
  • Interesuje się:muzyka trance
  • Muzyka:*trance*

Napisano 01 lipiec 2014 - 18:54

bardzo przydatna in strukcja :D 


  • 1
:wub: VOLIM TE PUNO LEPA.MALUNOSIJE DIJE TRANCE :wub:

#3 ★PussyLounge★

★PussyLounge★

    ★Domino★

  • Przyjaciel
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2854 postów
  • 921 podziękowań
    • Czas Online: 1d 20h 48m 44s
  • Gadu Gadu: 5514421
  • Interesuje się:ładnymi kobietami
  • Muzyka:rap/hard/trance

Napisano 01 lipiec 2014 - 19:42

kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie hmmm... syna :D

 

najważniejsze jeść wszystko byle z umiarem  częściej i mniej w porcji i unikać wieczornego objadania :D no chyba ze się mase robi :D


  • 1
As far back as I can remember I always wanted to be a gangsta:)

#4 ferniasta

ferniasta

    ♥ Webdesigner ♥

  • Przyjaciel
  • PipPipPipPip
  • 290 postów
  • 320 podziękowań
    • Czas Online: 18d 55m 37s

Napisano 01 lipiec 2014 - 19:43

Alee te kebaby tak na mnie patrza :oczy: xD


  • 0

#5 agus123

agus123

    Jestem Nowy

  • Użytkownik
  • Pip
  • 7 postów
  • 0 podziękowań
    • Czas Online: 29m 40s
  • Muzyka:Blues

Napisano 27 kwiecień 2017 - 10:24

Jakie jadacie śniadania? Ja, ostatnimi czasy wcinam musli z jogurtem. Czy Wy również jadacie tego typu przekąski dietetyczne?


  • 0

#6 Actdominik

Actdominik
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • 1 podziękowań
    • Czas Online: 4m 36s

Napisano 03 maj 2017 - 13:23

Moja dietka przedbasenowa jest bardzo prosta. Mniej piję i brzuch spada :D


  • 0

#7 vegeUlka

vegeUlka

    Jestem Nowy

  • Użytkownik
  • Pip
  • 3 postów
  • 0 podziękowań
    • Czas Online: 38m 57s

Napisano 10 styczeń 2018 - 12:01

Moja nadwaga naprawdę źle wpływała na ogólną kondycję organizmu, ale również na stan psychiczny, dlatego dałam sobie ultimatum i postanowiłam schudnąć do najbliższych wakacji. Jest spor czasu, a pod koniec czerwca wybieram się na wakacje do Egiptu, dlatego fajnie byłoby bez skrępowania założyć fajny kostium kąpielowy. Wykupiłam karnet na siłownie i systematycznie z niego korzystam, a także odstawiłam niezdrowe jedzenie i staram się spożywać więcej owoców i warzyw. Teraz zastanawiam się nad kupnem jakiegoś suplementu, który mógłby przynieść szybsze i bardziej widoczne efekty. W internecie znalazłam kilka aukcji preparatów godnych uwagi https://allegro.pl/l...cp-spo-1-5-1003Ktoś może testował lub zna osoby, które przyjmowały Trizer, a może również zastanawiał się nad takim rozwiązaniem? Czytałam różne opinie i wygląda na to, że faktycznie działa. 


  • 0

#8 mpiotr

mpiotr
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • 0 podziękowań
    • Czas Online: 7m 52s

Napisano 10 styczeń 2018 - 13:56

Polecam wam artykuł, w którym dowiecie się, jakie są lecznicze właściwości kurkumy. O niej również warto pamiętać podczas komponowania posiłków.


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


Zmień widoczność shoutboxa Shoutbox Otwórz w nowym oknie

Nie pytamy o tytuły piosenek, nie trollujemy, nie przeklinamy, nie reklamujemy stron konkurencyjnych, nie kłócimy się, nie denerwujemy innych! Łamanie reguł kończy się blokadą Shoutboxa!

@  Radioparty.pl : (dziś, 03:02) Na głównym gra Energy2000 Przytkowice - audycje Energy 2000 Przytkowice - Transmisja Live Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (dziś, 02:02) Na głównym gra Energy2000 Przytkowice - audycje Energy 2000 Przytkowice - Transmisja Live Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (dziś, 00:02) Na głównym gra Energy2000 Przytkowice - audycje Energy 2000 Przytkowice - Transmisja Live Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 23:02) Na głównym gra Energy2000 Przytkowice - audycje Energy 2000 Przytkowice - Transmisja Live Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 22:02) Na głównym gra Energy2000 Przytkowice - audycje Energy 2000 Przytkowice - Transmisja Live Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 21:02) Na głównym gra Dj Andrejos - audycje Party Mix Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 20:03) Na kanale house gra Diron - audycje Epic Weekend Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 20:02) Na głównym gra Dj Andrejos - audycje Party Mix Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 19:03) Na kanale house gra Diron - audycje Epic Weekend Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 19:02) Na kanale energy 2000 gra Aras Deepush Dwave - audycje radioparty.pl Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 19:02) Na głównym gra Damo - audycje Klubowa Damowka Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 18:03) Na kanale house gra Fiszu - audycje Muzyczne Akwarium Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 18:02) Na kanale energy 2000 gra Aras Deepush Dwave - audycje radioparty.pl Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 18:02) Na głównym gra Thomas Head - audycje Club Session Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 17:03) Na kanale house gra Geo$ - audycje Eat The Beat Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 17:02) Na kanale energy 2000 gra Aras Deepush Dwave - audycje radioparty.pl Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 17:02) Na głównym gra Thomas Head - audycje Club Session Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 16:03) Na kanale house gra Geo$ - audycje Eat The Beat Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 16:02) Na kanale energy 2000 gra Aras Deepush Dwave - audycje radioparty.pl Posłuchaj
@  Radioparty.pl : (wczoraj, 15:03) Na kanale house gra Trey - audycje Sick Music Posłuchaj